miesnie i

Ale z doswiadczenia wiem, ze latwiej i przyjemniej robi sie miesnie Tez mi bylo wszystko jedno kiedys :)

ja dużo brałem przed aero i najlepiej mi mięśnie chroni TAURYNA

Dzięki wielkie za sugestie... Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie. Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po [...]

oczywiscie ciezarki z supinacja albo młotkowe (aby poruszyc lekko miesnie ramienne ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Ja niedawno po 3 miesiącach bez siłki, melanżach i marnym odżywianiu w 3 tyg. ćwiczeń po tym zgrubłem 6 kg Tylko że teraz mam brzuch jakbym zjadł piłke do kosza, a był już taki konkretny Ogólnie większość kg które wracają to woda i tłuszcz ale mięśnie też od razu twardsze sie robią.

Dextroza nie jest Ci do niczego potrzebna. Dostarczaj węgli z konwencjonalnej żywności. A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Zabezpiecza przed czym?;-) Nie, nie jest tak. Osobiście w kwestii nabiału proponuję różnicować jego źródła, a nie polegać wyłącznie na twarogu. Dodatek fermentowanych napojów, [...]

problem w tym, że lekarze już od kilku lat widzą mnie na stole operacyjnym ... a ja robię swoje i jeszcze się całkiem sprawnie poruszam, niemniej zauważam już coraz większe przykurcze i trudność w utrzymaniu dobrej postawy ... biegam, chodzę na basen, gimnastykuję się ... ale czuję, że muszę zrobić coś więcej aby ogólnie wzmocnić mięśnie ... [...]

Żeby poszerzyc tułow musisz przede wszystkim naciskać na plecy: wioslowania, podciąganie na drążku itd. Mozesz tez bardziej przyłozyc sie do barkow: wyciskania i wznosy bokiem. Myslę tez ze jeśli rozwiniesz mięśnie ud to biodra nie będą tak odstawac na boki. pzdr.

jesli oto i chodzi - tak. wtedy meisnie sa bardziej widoczne (wyrobine miesnie)

Super pomysł z tymi biczami! Wrociłem z treningu i wybrałem sie pod przysznic. Wymasowałem wszystkie mięsnie ktore cwiczyłem i nie czuje ze miałem trening dzisiaj.

ten plan jest przeładowany i to duzo za duzo Ja na Twoim miejscu zrobilbym teraz tydzien przerwy zeby miesnie odpoczeły po tej rzezni którą im robiles, a po tym czasie wziął sie za zwykły trening dzielony,split. To moje zdanie ,zobaczymy co inni powiedzą pozdro

[...] wygladu. Poprawisz moze z czasem wytrzymalosc miesniowa w pompkach, ale nie tedy droga. Nie zbudujesz miesni cwiczac tylko pompki, cwiczac codziennie i bez odpowiedniej diety. Musisz trenowac cale cialo. Poczytaj o ACT i FBW na poczatek. Do tego dieta ukierunkowana na mase bo rozumiem ze chcesz zbudowac miesnie? Dobrze gdybys wypelnil ankiete.

A ja całkiem serio mowie, że Baseball (chyba tak sie pisze) i koszykówka, bejsbolista powinien byc masywny (rowniez łydki i klata), a koszykarz szczuply, a miesnie powinien miec nie za masywne, ale dostosowane do dynamiki.

czemu nie? Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na [...]

[...] o to by zwiekszyc konwersje T4 do aktywniejszego T3(hormony tarczycy) bialko wlasnie wplywa na nią.Przysipieszony przez T3 metabolizm pomaga prowadzac posrednio do lipolizy. Dodatkowo z wiekszej ilosci bialka nie uzyskuje sie wiele efektywnej energii, tylko 0,8 kcal I koncowy argument, bialko przeciez chroni miesnie wiec dziala natykatabolicznie

Ćwiczenia z obciążeniem ciała szybko przestają działać. czemu? bo miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego ciezaru Gdzie tu jest napisane, ze do tego samego ciezaru? Nie napisal nic o ciezarze, tylko o obciązeniu. Zmieniony przez - Newbiesm w dniu 2007-03-21 16:00:35

Trzeba wypijac okolo 4-5 litrow wody i nie po to zeby nawadniac miesnie a oczysczac nerki z kreatyniny

to nie gra żadnej roli,prosze o propozycje treningu, ,przede wszystkim, ile % maxymalnego ciężaru w przysiadach i ile powtórzeń,zależy mi na czasie by osiągnąć widoczne mięśnie nóg

nie da się niestety tłuszczu zamienić w mięśnie - powinieneś się zastanowić co jest dla Ciebie większym priorytetem czy redukcja tkanki czy przyrost muskulatury i taki ukierunkować trening, dietę i suplementację

dzieki Toporek tylko ze wlasnie mi chodzi o to czy moge jezdzic na rowerze po nogach czy wyniknie z tego efekt przeciwdzialajacy rozwojoi tej partii miesni czy moze bedzie to mialo efekt rzezbiacy badz dopalajacy miesnie no wlasnie i takie jest moje pytanko SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah